Activitats premium
Activitats de cos i ment en grup reduït i estable d'un màxim de 10/15 persones, amb progressió de continguts i atenció més personalitzada, no incloses en la quota d'abonament i disponibles en dos períodes:
1r període: d'octubre de 2023 a febrer de 2024
2n període: de febrer a juny/juliol de 2024
Durant el curs 23/24 s’oferiran les activitats Premium de Pilates, Mètode Feldenkrais® i Ioga i es mantindrà una altra amb novetats: Taller Salut de l’esquena. Aquestes són exclusives per a persones abonades. Al final de l’apartat es poden trobar les descripcions i les dates concretes d’inici i finalització de les sessions.
S’obriran dos terminis d’inscripció online: del 5 de setembre de 2023 al 7 de gener de 2024 / del 8 de gener al 31 de maig de 2024. Es poden fer inscripcions simultànies als 2 períodes per assegurar-se’n la continuïtat (tret del Taller Salut de l'Esquena on els continguts seran els mateixos en els 2 períodes).
Les inscripcions realitzades fins al 7 de gener de 2024 a qualsevol dels dos períodes de les activitats de Pilates, Mètode Feldenkrais®, Ioga (grup 3) i Salut de l’Esquena (de 50-60'/sessió) tindran un preu promocional de 52 €/per grup horari i període i de 78 €/per grup horari i període per a l'activitat de Ioga (grups 1 i 2, de 80'/sessió)*.
Des del 8 de gener de 2024, les inscripcions al 2n període tindran un preu definitiu de 64 o 95 €, segons durada de l’activitat (50-60’ o 80’).
*A partir de l'1 de desembre, les noves inscripcions per a les classes restants del 1r període tindran el preu de 26 € o 39 € en funció de la durada de l’activitat (50-60’ o 80’).
Es permeten inscripcions un cop iniciats els períodes si en queden places lliures o en llista d'espera, excepte en el cas del Taller Salut de l'Esquena. Si un grup no arriba al mínim de persones inscrites l'activitat pot ser anul·lada.
-
Ioga Premium
Grup 1: dimarts de 17.30 a 18.50 h (80')
Grup 2: dijous de 17.30 a 18.50 h (80')
Grup 3: divendres de 7.10 a 8 h (50')
SALA ZEN
PERÍODE 1)
grup 1: del 3 d'octubre de 2023 al 6 de febrer de 2024
grup 2: del 5 d'octubre de 2023 al 22 de febrer de 2024
grup 3: del 6 d'octubre de 2023 al 16 de febrer de 2024
(12/10, 8/12 i del 23/12 al 7/01 sense classe)
PERÍODE 2)
grup 1: del 13 de febrer a l'11 de juny de 2024
grup 2: del 29 de febrer al 27 de juny de 2024
grup 3: del 23 de febrer al 21 de juny de 2024
(del 25/03 a l'1/04 sense classe)
Professor: José Luis Méndez
Sessions basades en postures o assanes que fan treballar el cos (força, flexibilitat i equilibri) i la ment (voluntat, concentració i relaxació), disminuint l’estrès i les tensions posturals i procurant el benestar espiritual i mental.
En aquestes sessions es practica especialment el IOGA KUNDALINI. La seva pràctica combina les assanes, la respiració, el cant i la meditació per aconseguir desbloquejar l’energia que es troba en la base de la columna i equilibrar el cos, la ment i les emocions.
-
Pilates Premium
Grups horaris:
Grup 1: dilluns de 13 a 13.50 h
Grup 2: dimecres de 8 a 8.50 h
SALA ZEN
PERÍODE 1)
grup 1: del 2 d'octubre de 2023 al 5 de febrer de 2024
grup 2: del 4 d'octubre de 2023 al 21 de febrer de 2024
(1/11, 6/12 i del 23/12 al 7/01 sense classe)
PERÍODE 2)
grup 1: del 12 de febrer a l'1 de juliol de 2024
grup 2: del 28 de febrer al 3 de juliol de 2024
(del 25/03 a l'1/04, 1/05 i 20/05 i 24/06 sense classe)
Professora: Nieves Aguado Ciudad
Programa d'exercicis centrat en l'alineació corporal, la respiració i l'acció eficaç de la musculatura. A les sessions de MAT-Pilates es fan exercicis a terra i sense màquines, amb la possibilitat d'ús de material complementari com cèrcols, pilotes, rulos, bandes elàstiques, etc.
Busca assolir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, millorant el control i el coneixement del propi cos, tant estàtic com en moviment, i enfortint els músculs interns del tronc, bàsics per evitar dolors d’esquena.
No és una activitat recomanada a embarassades ni a persones amb lesions d’esquena (consultar a la professora).
-
Mètode Feldenkrais® Premium
Grups horaris:
Dimarts de 13 a 14 h (SALA ZEN)
Període 1) del 3 d'octubre de 2023 al 13 de febrer de 2024 (5/12 i del 23/12 al 6/01 sense classe)
Període 2) del 20 de febrer al 18 de juny de 2024 (del 25/03 a l'1/04 sense classe)
Professora: Nieves Aguado Ciudad
Amb petits i suaus moviments aprendràs un ús millor i més eficient del cos. Millora el moviment en si, la propiocepció, la flexibilitat-mobilitat articular, la coordinació i la postura i disminueix tensions i dolences. També optimitza el funcionament quotidià i augmenta el ventall de possibilitats de moviment.
En definitiva, millora la qualitat de vida de les persones que el practiquen.
Més informació sobre el Mètode Feldenkrais® i requeriments per a la pràctica
-
Taller Salut de l'Esquena Premium
Grups horaris:
Dimecres de 13 a 14 h (SALA ZEN)
Període 1) del 4 d'octubre de 2023 al 21 de febrer de 2024 (1/11, 6/12 i del 23/12 al 7/01 sense classe)
Període 2) del 28 de febrer al 3 de juliol de 2024 (del 25/03 a l'1/04 i 1/05 sense classe)
Professora: Nieves Aguado Ciudad
N. places: 10 (no s'hi podran admetre noves incorporacions una vegada iniciat el curs).
El dia a dia de cadascú de nosaltres és diferent i particular, el nostre cos però, sempre està present per fer front a cada situació. L’estat del nostre cos i com l’utilitzem, amb o sense moviment, és determinant per a la salut de la nostra esquena.
És important conèixer i aprendre com fer front a les situacions que ens podem trobar dins les activitats quotidianes de manera saludable per a la nostra esquena. Per exemple: passar moltes hores dempeus o en la posició asseguda -i freqüentment davant de pantalles, teclats-, agafar, transportar i deixar objectes, infants, adults..., fer tasques de la llar... i moltes altres situacions).
Aconseguir que hi hagi canvis en la nostra manera de fer és un procés que necessita d’aprenentatge, experimentació, auto observació, constància, temps i trobar el camí més adequat per a cada persona.
LES SESSIONS D’AQUEST TALLER SÓN TEÒRIC-PRÀCTIQUES i tenen com a OBJECTIUS:
- Conèixer millor la nostra esquena i com interactua amb les altres parts del cos i viceversa.
- Conèixer i experimentar tot un ventall de propostes que ajuden a tenir cura de l’esquena
- Prevenir o pal·liar efectes no desitjables derivats d’un ús inadequat del cos
- Donar recursos per a continuar practicant de forma autònoma. S’entregarà un dossier per facilitar fer memòria per practicar i experimentar.
OBSERVACIÓ: a diferència de la resta de les activitats Premium, aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.
Més informació sobre el Taller Salut de l'Esquena i requeriments per a la pràctica