Activitats premium

Grups horaris:

Grup 1: dilluns de 17.30 a 18.50 h (80')

Grup 2: dimarts de 17.30 a 18.50 h (80')

SALA ZEN

PERÍODE 1) 

grup 1: del 28 de setembre de 2026 al 8 de febrer de 2027

grup 2: del 29 de setembre de 2026 al 9 de febrer de 2027

(12/10, 8/12 i del 21/12 al 6/01 sense classe)

PERÍODE 2) 

grup 1: del 15 de febrer al 28 de juny de 2027

grup 2: del 16 de febrer al 15 de juny de 2027

(del 22 al 29/03 i 17/05 sense classe)

Professorat: Ramon L. (grup 1, 1r període), Gemma A. (grup 1, 2n període) i Laura Calvet Mir (grup 2).

Les sessions estan basades principalment en Hatha Ioga, una pràctica que combina postures (assanes), respiració conscient (pranayama), relaxació i meditació per ajudar a enfortir i flexibilitzar el cos, millorar l’equilibri i la postura i calmar la ment, disminuint l’estrès.

A través d’una pràctica conscient i accessible, treballem l’atenció plena i el benestar físic, mental i emocional. Cada sessió inclou un espai per reconnectar amb la respiració, relaxar tensions i afavorir l’autoconeixement combinant:

· Assanes: postures que activen, tonifiquen i estiren el cos.

· Pranayama: tècniques de respiració per ampliar la capacitat respiratòria i aportar claredat mental.

· Meditació i relaxació: per calmar la ment i cultivar l'atenció plena.

S’ofereixen variants i alternatives adaptades a cada persona, amb un seguiment proper i personalitzat, per tal que cadascú pugui practicar des del seu punt de partida, amb seguretat i confiança. 

De manera puntual, també s’exploren altres estils com el Vinyasa Ioga (fluïdesa i moviment amb la respiració), el Yin Ioga (estiraments profunds i sostinguts) o altres enfocaments que enriqueixen la pràctica.

Una proposta oberta a tothom, pensada per cuidar-te, respirar i retrobar-te amb tu mateix/a.

Grups horaris:

Grup 1: dilluns de 13 a 13.50 h

Grup 2: dimecres de 8 a 8.50 h

SALA ZEN

PERÍODE 1)

grup 1: del 28 de setembre de 2026 al 8 de febrer de 2027

grup 2: del 30 de setembre de 2026 al 10 de febrer de 2027 

(12/10 i del 21/12 al 6/01 sense classe)

PERÍODE 2) 

grup 1: del 15 de febrer al 28 de juny de 2027

grup 2: del 17 de febrer al 9 de juny de 2027

(del 22 al 29/03, 17/05 i 24/06 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

Programa d'exercicis centrat en l'alineació corporal, la postura, la respiració i l'acció eficaç de la musculatura.

A les sessions de MAT-Pilates es fan exercicis a terra i sense màquines, amb la possibilitat d'ús de material complementari com cèrcols, pilotes, rulos, bandes elàstiques, etc.  

Busca assolir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, millorant el control i el coneixement del propi cos, tant estàtic com en moviment, i enfortint músculs bàsics per evitar dolors d’esquena.

L’activitat es realitza en sessions grupals amb persones de característiques molt diverses, per aquesta raó l'activitat no es recomana a embarassades ni a persones amb lesions d’esquena importants, aquestes persones haurien de treballar en sessions individuals o amb grups específics.

Cal portar tovallola per posar damunt la màrfega i mitjons antilliscants nets. 

Grups horaris:

Dimecres de 14 a 14.50 h (SALA RITME 2)

Període 1) del 30 de setembre de 2026 al 10 de febrer de 2027 (del 21/12 al 6/01 sense classe)

Període 2) del 17 de febrer al 9 de juny de 2027 (del 22 al 29/03 sense classe)

Professora: Lilia L.

Aquest programa s'ha concebut com una experiència d'aprenentatge pràctic, tècnic i conscient de l'entrenament de força. L'objectiu fonamental és defugir del concepte d'esforç físic sense control, prioritzant l'educació del moviment per tal de construir una base sòlida, segura, funcional i, sobretot, sostenible a llarg termini per a la salut de la dona. En finalitzar el taller, cada participant disposarà dels criteris tècnics necessaris per continuar el seu desenvolupament físic amb total seguretat i independència. 

Es busca una optimització mecànica del moviment, prioritzant la tècnica abans de la inclusió de càrregues. Es treballarà de manera analítica el control postural, l'alineació corporal, l'activació muscular eficient, la respiració i l'estabilització utilitzant el pes corporal i materials com kettlebells, barres, sistemes de politges, suspensió (TRX), gomes elàstiques, pilotes medicinals, així com l'entrenament unilateral, el control del tempo i les isometries. 

Amb aquesta transferència de coneixements, es desenvoluparà la consciència corporal per a identificar els patrons motrius, reconèixer les possibles compensacions musculars i aprendre a aplicar mecanismes d'autocorrecció. 

La progressió serà individualitzada i metodològica, en funció de les aptituds i capacitats de cadascuna. Es farà una proposta d’exercicis seguint una progressió, amb opcions de regressió i alternatives adaptades a la condició física de cada usuària, fomentant l'autonomia en l'entrenament.

No s'hi admetran noves incorporacions una vegada iniciada la primera sessió. 

OBSERVACIÓ: aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.

Grups horaris:

Dijous de 19 a 19.50 h (SALA ZEN)

Període 1) de l'1 d'octubre de 2026 a l'11 de febrer de 2027 (del 21/12 al 6/01 sense classe)

Període 2) del 18 de febrer al 17 de juny de 2027 (del 22 al 29/03 sense classe)

Professorat: Marc i Laura

L’activitat és per parelles però la inscripció és individual. No cal experiència ni venir amb parella. 

La batxata es pot definir amb tres paraules: passió, ritme i sentiment. És un dels gèneres musicals i de ball més populars del món, nascut a la República Dominicana a mitjans del segle XX. 

En aquestes sessions aprendràs a dominar-ne els passos bàsics i les seves figures prinicipals, gaudiràs ballant amb la música i millorant la coordinació i el ritme i connectaràs amb altres participants en un ambient distès i sense pressió.

Es farà un escalfament de mobilitat i sentit del ritme, una explicació i pràctica de passos individuals i en parella, una coreografia o ball lliure aplicant allò après amb rotació de parelles i una tornada a la calma amb estiraments i feedback.

Grups horaris:

Dimarts de 13 a 14 h (SALA ZEN)

PERÍODE 1) del 29 de setembre de 2026 al 9 de febrer de 2027 (8/12 i del 21/12 al 6/01 sense classe)

PERÍODE 2) del 16 de febrer al 15 de juny de 2027 (del 22 al 29/03 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

Amb petits i suaus moviments aprendràs un ús millor i més eficient del cos. Millora el moviment en si, la propiocepció, la flexibilitat-mobilitat articular, la coordinació i la postura i disminueix tensions i dolences. També optimitza el funcionament quotidià i augmenta el ventall de possibilitats de moviment.

En definitiva, millora la qualitat de vida de les persones que el practiquen.

Cal portar tovallola per posar damunt la màrfega i mitjons antilliscants nets. 

Més informació sobre el Mètode Feldenkrais® i requeriments per a la pràctica 

Grups horaris:

Dijous de 13 a 13.50 h (SALA ZEN)

Període 1) de l'1 d'octubre de 2026 a l'11 de febrer de 2027 (del 21/12 al 6/01 sense classe)

Període 2) del 18 de febrer al 17 de juny de 2027 (del 22 al 29/03 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

N. places: 10 (no s'hi podran admetre noves incorporacions una vegada iniciat el curs). És imprescindible l’assistència a les primeres sessions per poder fer un seguiment correcte de la resta de continguts del curs. OBSERVACIÓ: aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.

El dia a dia de cadascú de nosaltres és diferent i particular, el que és comú en totes les situacions és que el nostre cos ha d'afrontar-les. L’estat del nostre cos i com l’utilitzem, amb o sense moviment, és determinant per a la salut de la nostra esquena.

És important conèixer i aprendre com fer front a les situacions que ens podem trobar dins les activitats quotidianes de manera saludable per a la nostra esquena: el fet d'estar moltes hores dempeus o en posició asseguda, l’ús de pantalles, teclats, conduir, agafar, transportar i depositar objectes o persones, com fem les tasques de la llar, etc. 

Aquestes sessions et permetran:

• conèixer millor la teva esquena i com interactua amb les altres parts del cos i viceversa.

• conèixer i experimentar tot un ventall de propostes que ajuden a tenir cura de l’esquena

• prevenir o pal·liar efectes no desitjables derivats d’un ús inadequat del cos

• obtenir recursos per a continuar practicant de forma autònoma. S’entregarà un dossier per facilitar fer memòria per practicar i experimentar.

Més informació sobre el Taller Salut de l'Esquena i requeriments per a la pràctica