Activitats premium

Grups horaris:

Grup 1: dilluns de 7.10 a 8 h (50')

Grup 2: dimarts de 17.30 a 18.50 h (80')

Grup 3: dijous de 17.30 a 18.50 h (80') 

SALA ZEN

PERÍODE 1) 

grup 1: del 29 de setembre de 2025 al 16 de febrer de 2026

grup 2: del 30 de setembre de 2025 al 10 de febrer de 2026

grup 3: del 2 d'octubre de 2025 al 5 de febrer de 2026

(8/12 i del 22/12 al 6/01 sense classe)

PERÍODE 2) 

grup 1: del 23 de febrer al 6 de juliol de 2026 

grup 2: del 17 de febrer al 16 de juny de 2026

grup 3: del 12 de febrer a l'11 de juny de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professorat: Laura Calvet Mir (grup 2) i Ramon L. (grups 1 i 3).

Les sessions estan basades principalment en Hatha Ioga, una pràctica que combina postures (assanes), respiració conscient (pranayama), relaxació i meditació per ajudar a enfortir i flexibilitzar el cos, millorar l’equilibri i la postura i calmar la ment, disminuint l’estrès.

A través d’una pràctica conscient i accessible, treballem l’atenció plena i el benestar físic, mental i emocional. Cada sessió inclou un espai per reconnectar amb la respiració, relaxar tensions i afavorir l’autoconeixement combinant:

· Assanes: postures que activen, tonifiquen i estiren el cos.

· Pranayama: tècniques de respiració per ampliar la capacitat respiratòria i aportar claredat mental.

· Meditació i relaxació: per calmar la ment i cultivar l'atenció plena.

S’ofereixen variants i alternatives adaptades a cada persona, amb un seguiment proper i personalitzat, per tal que cadascú pugui practicar des del seu punt de partida, amb seguretat i confiança. 

De manera puntual, també s’exploren altres estils com el Vinyasa Ioga (fluïdesa i moviment amb la respiració), el Yin Ioga (estiraments profunds i sostinguts) o altres enfocaments que enriqueixen la pràctica.

Una proposta oberta a tothom, pensada per cuidar-te, respirar i retrobar-te amb tu mateix/a.

Grups horaris:

Grup 1: dilluns de 13 a 13.50 h

Grup 2: dimecres de 8 a 8.50 h

SALA ZEN

PERÍODE 1)

grup 1: del 29 de setembre de 2025 al 16 de febrer de 2026

grup 2: de l'1 d'octubre de 2025 al 4 de febrer de 2026 

(8/12 i del 22/12 al 6/01 sense classe)

PERÍODE 2) 

grup 1: del 23 de febrer al 6 de juliol de 2026

grup 2: de l'11 de febrer al 10 de juny de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

Programa d'exercicis centrat en l'alineació corporal, la respiració i l'acció eficaç de la musculatura. A les sessions de MAT-Pilates es fan exercicis a terra i sense màquines, amb la possibilitat d'ús de material complementari com cèrcols, pilotes, rulos, bandes elàstiques, etc.  

Busca assolir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, millorant el control i el coneixement del propi cos, tant estàtic com en moviment, i enfortint els músculs interns del tronc, bàsics per evitar dolors d’esquena.

No és una activitat recomanada a embarassades ni a persones amb lesions d’esquena (consultar a la professora). 

Grups horaris:

Dijous de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Període 1) del 2 d'octubre de 2025 al 5 de febrer de 2026 (8/12 i del 22/12 al 6/01 sense classe)

Període 2) del 12 de febrer a l'11 de juny de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professora: Luciana V.

Aquest espai està centrat en les necessitats fisiològiques i vitals específiques de la dona. Les sessions se centren tant a la part física, com la mental, oferint entrenaments de càrdio, força i elasticitat que ajuden a activar el sistema immunològic i a augmentar o mantenir el to muscular.

Inclouen meditacions, respiracions conscients i gestió emocional.

T’obrim l’oportunitat d’experimentar pràctiques diverses que et poden ajudar a decidir i organitzar l’activitat fisico-esportiva que més et convé, d’acord amb els teus interessos i la teva manera de fer.

No s'hi admetran noves incorporacions una vegada iniciat el curs. 

OBSERVACIÓ: aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.

Grups horaris:

Dimecres de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Període 1) de l'1 d'octubre de 2025 al 4 de febrer de 2026 (8/12 i del 22/12 al 6/01 sense classe)

Període 2) de l'11 de febrer al 10 de juny de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professor: David A.

Aquest taller està dissenyat per a persones de tots els nivells, des de principiants fins a aquells que busquen perfeccionar els seus coneixements, i se centra en l'execució correcta i segura dels exercicis bàsics amb pesos lliures. Aprendràs a maximitzar els teus resultats i a prevenir lesions a través de la comprensió de la biomecànica i la tècnica adequada i a dominar-ne els fonaments.

Les sessions tindran una part teòrica i sobretot una gran part pràctica i individualitzada que es realitzarà utilitzant barres, discos i manuelles amb complements. Es cobriran els moviments fonamentals com ara: Squat, Press de banca, Pes mort, Rems, Extensions de tríceps, Curl bíceps, Gambades, Abdominals,...

Cada exercici s'analitzarà detalladament, fent èmfasi en:

· postura inicial correcta

· trajectòria del moviment

· activació muscular clau

· respiració adequada

· ajustos personalitzats per a la teva anatomia i objectius.

Les persones participants rebran feedback constant i personalitzat i se’ls guiarà a través de correccions i demostracions. També s'abordaran conceptes com la progressió de càrregues, l'ús d'accessoris (cinturons, canelleres) i estratègies per escalfar i estirar.

En acabar el taller, tindràs una base sòlida per entrenar amb pesos lliures de manera més eficaç, segura i amb confiança, sabent que estàs construint força i massa muscular de la manera correcta.

No s'hi admetran noves incorporacions una vegada iniciat el curs. 

OBSERVACIÓ: aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.

ACTIVITAT NOMÉS DISPONIBLE EN EL 2N PERIODE

Grups horaris:

Dimarts de 13 a 14 h (SALA ZEN)

PERÍODE 2) del 17 de febrer al 16 de juny de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

Amb petits i suaus moviments aprendràs un ús millor i més eficient del cos. Millora el moviment en si, la propiocepció, la flexibilitat-mobilitat articular, la coordinació i la postura i disminueix tensions i dolences. També optimitza el funcionament quotidià i augmenta el ventall de possibilitats de moviment.

En definitiva, millora la qualitat de vida de les persones que el practiquen.

Més informació sobre el Mètode Feldenkrais® i requeriments per a la pràctica 

ACTIVITAT NOMÉS DISPONIBLE AL 2N PERÍODE

Grups horaris:

Dijous de 13 a 13.50 h (SALA ZEN)

Període 2) del 12 de febrer a l'11 de juny de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 i 24/06 sense classe)

Professora: Nieves Aguado Ciudad

N. places: 10 (no s'hi podran admetre noves incorporacions una vegada iniciat el curs). És imprescindible l’assistència a les primeres sessions per poder fer un seguiment correcte de la resta de continguts del curs. OBSERVACIÓ: aquest taller és un curs amb principi i fi, amb uns continguts específics que es repeteixen a cada taller en qualsevol dels 2 períodes.

El dia a dia de cadascú de nosaltres és diferent i particular, el nostre cos, però, sempre està present per fer front a cada situació. L’estat del nostre cos i com l’utilitzem, amb o sense moviment, és determinant per a la salut de la nostra esquena.

És important conèixer i aprendre com fer front a les situacions que ens podem trobar dins les activitats quotidianes de manera saludable, per això, aquestes sessions et permetran:

• conèixer millor la teva esquena i com interactua amb les altres parts del cos i viceversa.

• conèixer i experimentar tot un ventall de propostes que ajuden a tenir cura de l’esquena

• prevenir o pal·liar efectes no desitjables derivats d’un ús inadequat del cos

• obtenir recursos per a continuar practicant de forma autònoma. S’entregarà un dossier per facilitar fer memòria per practicar i experimentar.

Més informació sobre el Taller Salut de l'Esquena i requeriments per a la pràctica