Vés al contingut principal

Activitats premium

Activitats de cos i ment en grup reduït i estable d'un màxim de 15 persones, amb progressió de continguts i atenció més personalitzada, no incloses en la quota d'abonament i disponibles en dos períodes:

1r període: d'octubre de 2022 a febrer de 2023

2n període: de febrer a juny de 2023

Durant el curs 22/23 s’oferiran les activitats Premium de Pilates, Mètode Feldenkrais® i Ioga i dues novetats: Hipopressius i Salut de l’esquena. Aquestes són exclusives per a persones abonades. Al final de l’apartat es poden trobar les descripcions i les dates concretes d’inici i finalització de les sessions.

S’obriran dos terminis d’inscripció online: del 5 de setembre de 2022 al 8 de gener de 2023 / del 9 de gener al 31 de maig de 2023. Es poden fer inscripcions simultànies als 2 períodes per assegurar-se’n la continuïtat.

Les inscripcions realitzades abans del 8 de gener de 2023 a qualsevol dels dos períodes de les activitats de Pilates, Mètode Feldenkrais®, Hipopressius i Salut de l’esquena (de 50-60'/sessió) tindran un preu promocional de 52 €**/per grup horari i període i de 78 €**/per grup horari i període per a l'activitat de Ioga (de 80'/sessió).

A partir d’aquesta data, les noves inscripcions al 2n període tindran un preu definitiu de 64 o 95 €, segons l’activitat triada.

*A partir de l’1 desembre, les noves inscripcions per a les classes restants del 1r període tindran un preu promocional de 26 o 39 €, en funció de la durada de l’activitat (50-60’ o 80’).

Es permeten inscripcions un cop iniciats els períodes si en queden places lliures o en llista d'espera. Si un grup no arriba al mínim de persones inscrites l'activitat pot ser anul·lada.

  • Tarjeta 1

    Ioga Premium

    Grups horaris:

    Grup 1: dimarts de 17.30 a 18.50 h / Grup 2dijous de 17.30 a 18.50 h (Sala Zen)

    Període 1) grup 1: del 4 d'octubre de 2022 al 21 de febrer de 2023 / grup 2: del 6 d'octubre de 2022 al 16 de febrer de 2023 (6/12 i 8/12 i del 23/12 al 6/01 sense classe)

    Període 2) grup 1: del 28 de febrer al 27 de juny de 2023 / grup 2: del 23 de febrer al 22 de juny de 2023 (del 3/04 al 10/04 sense classe)

    Professora: Laura Calvet Mir

    Sessions basades en postures o assanes que fan treballar el cos (força, flexibilitat i equilibri) i la ment (voluntat, concentració i relaxació), disminuint l’estrès i les tensions posturals i procurant el benestar espiritual i mental.  

    Es treballen puntualment continguts específics propis del IOGA PRANAYAMA (art de la respiració, tècniques per aprendre a respirar de forma lenta, ample i completa) o del IOGA MEDITACIÓ (raja ioga: art d’aprendre a observar els moviments externs i interns -pensaments- de forma tranquil·la, aconseguint consciència i calma interior).  

  • Tarjeta 2

    Pilates Premium

    Grups horaris

    Grup 1: dilluns de 13 a 13.50 h / Grup 2dimecres de 8 a 8.50 h (Sala Zen)

    Període 1) grup 1: del 3 d'octubre de 2022 al 6 de febrer de 2023 / grup 2: del 5 d'octubre de 2022 al 15 de febrer de 2023 (12/10 i del 23/12 al 6/01 sense classe)

    Període 2) grup 1: del 13 de febrer al 3 de juliol de 2023 / grup 2: del 22 de febrer al 21 de juny de 2023 (del 3/04 al 10/04 i 1/05 i 29/05 sense classe)

    Professora: Nieves Aguado Ciudad

    Programa d'exercicis centrat en l'alineació corporal, la respiració i l'acció eficaç de la musculatura. A les sessions de MAT-Pilates es fan exercicis a terra i sense màquines, amb la possibilitat d'ús de material complementari com cèrcols, pilotes, rulos, bandes elàstiques, etc.  

    Busca assolir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, millorant el control i el coneixement del propi cos, tant estàtic com en moviment, i enfortint els músculs interns del tronc, bàsics per evitar dolors d’esquena.

    No és una activitat recomanada a embarassades ni a persones amb lesions d’esquena (consultar a la professora). 

  • Tarjeta 3

    Mètode Feldenkrais® Premium

    Grups horaris:

    Dimarts de 13 a 14 h (Sala Zen)

    Període 1) del 4 d'octubre de 2022 al 21 de febrer de 2023 (6/12 i del 23/12 al 6/01 sense classe)

    Període 2) del 28 de febrer al 27 de juny de 2023 (del 3/04 al 10/04 sense classe)

    Professora: Nieves Aguado Ciudad

    Amb petits i suaus moviments aprendràs un ús millor i més eficient del cos. Millora el moviment en si, la propiocepció, la flexibilitat-mobilitat articular, la coordinació i la postura i disminueix tensions i dolences. També optimitza el funcionament quotidià i augmenta el ventall de possibilitats de moviment.

    En definitiva, millora la qualitat de vida de les persones que el practiquen.

    Més informació sobre el Mètode Feldenkrais® i requeriments per a la pràctica 

  • Tarjeta 4

    Hipopressius

    Grups horaris:

    Dimarts de 15.30 a 16.20 h (Sala Zen)

    Període 1) del 4 d'octubre de 2022 al 21 de febrer de 2023 (6/12 i del 23/12 al 6/01 sense classe)

    Període 2) del 28 de febrer al 27 de juny de 2023 (del 3/04 al 10/04 sense classe)

    Professora: Emili Llunell

    Sessions d’exercicis abdominals que busquen disminuir la pressió del tòrax, l’abdomen i la pelvis, també coneguts com a Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (GAH), mitjançant l’entrenament en diverses postures. Es farà un treball complementari de mobilitat articular i d'activació muscular de tot el cos per fer una pràctica més completa i amplificar els beneficis a nivell muscularticular.

    La pràctica regular d'exercicis hipopressius amb supervisió facilita la disminució de problemes d’esquena, la reducció i tonificació de la cintura, la prevenció de pèrdues d’orina i de les hèrnies, així com la potenciació de les funcions sexuals i la millora postural en la vida quotidiana o esportiva.

    No és una activitat recomanada a persones amb tensió arterial alta, processos inflamatoris abdominals greus o en cas d’embaràs (consultar al professor).

  • Salut de l'esquena

    Salut de l'esquena

    Grups horaris:

    Dimarts de 16.30 a 17.20 h (Sala Zen)

    Període 1) del 4 d'octubre de 2022 al 21 de febrer de 2023 (6/12 i del 23/12 al 6/01 sense classe)

    Període 2) del 28 de febrer al 27 de juny de 2023 (del 3/04 al 10/04 sense classe)

    Professora: Emili Llunell

    Sessions pràctiques per donar conèixer eines per a la cura de l'esquena (dolors, molèsties i problemes de salut), experimentant i familiaritzant-se amb elles i comptant amb informació teòrica bàsica.

    Es treballarà la postura per comprendre-la i millorar-la, així com l'ús del cos en la vida quotidiana, amb l'objectiu de reproduir el màxim ventall de situacions habituals i obrir camins cap a l'escolta del cos i la propiocepció.

    Les sessions seran tranquil·les, amb exercicis de mobilitat articular, presa de consciència del moviment, estiraments, tonificació i automassatges i requeriran atenció màxima sobre un mateix.

    Caldrà portar roba còmoda i mitjons nets (es deixa el calçat a l’entrada) i una tovallola per posar sobre la màrfega.