Actividades Premium

Grupos y horarios:

Grupo 1: lunes de 7.10 a 8 h (50')

Grupo 2: martes de 17.30 a 18.50 h (80')

Grupo 3: jueves de 17.30 a 18.50 h (80') 

SALA ZEN

PERÍODO 1) 

grupo 1: del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026

grupo 2: del 30 de septiembre de 2025 al 10 de febrero de 2026

grupo 3: del 2 de octubre de 2025 al 5 de febrero de 2026

(8/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

PERÍODO 2) 

grupo 1: del 23 de febrero al 6 de julio de 2026 

grupo 2: del 17 de febrero al 16 de junio de 2026

grupo 3: del 12 de febrero al 11 de junio de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: Laura Calvet Mir (grupo 2) y Ramon L. (grupos 1 y 3).

Las sesiones están basadas principalmente en Hatha Yoga, una práctica que combina posturas (asanas), respiración consciente (pranayama), relajación y meditación para ayudar a fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar el equilibrio y la postura y calmar la mente, disminuyendo el estrés.

A través de una práctica consciente y accesible, trabajamos la atención plena y el bienestar físico, mental y emocional. Cada sesión incluye un espacio para reconectar con la respiración, relajar tensiones y favorecer el autoconocimiento combinando:

· Asanas: posturas que activan, tonifican y estiran el cuerpo.

· Pranayama: técnicas de respiración para ampliar la capacidad respiratoria y aportar claridad mental.

· Meditación y relajación: para calmar la mente y cultivar la atención plena.

Se ofrecen variantes y alternativas adaptadas a cada persona, con un seguimiento cercano y personalizado, para que cada uno pueda practicar desde su punto de partida, con seguridad y confianza.

De manera puntual, también se exploran otros estilos como el Vinyasa Yoga (fluidez y movimiento con la respiración), el Yin Yoga (estiramientos profundos y sostenidos) u otros enfoques que enriquecen la práctica.

Una propuesta abierta a todos, pensada para cuidarte, respirar y reencontrarte con ti mismo/a.

Grupos y horarios:

Grupo 1: lunes de 13 a 13.50 h

Grupo 2: mércoles de 8 a 8.50 h

SALA ZEN

PERÍODO 1)

grupo 1: del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026

grupo 2: del 1 de octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 

(8/12 y del 22/12 al 6/01 sinse clase)

PERÍODO 2) 

grupo 1: del 23 de febrero al 6 de julio de 2026

grupo 2: del 11 de febrero al 10 de junio de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

Programa de ejercicios centrado en la alineación corporal, la respiración y la acción eficaz de la musculatura. En las sesiones de MAT-Pilates se realizan ejercicios en el suelo y sin máquinas, pudiéndose usar material complementario como aros, pelotas, rulos, bandas elásticas, etc.  

Busca conseguir el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, mejorando el control y el conocimiento del propio cuerpo, tanto estático como en movimiento, y fortalecer los músculos internos del tronco, básicos para evitar dolores e espalda.

No es una actividad recomendada a embarazadas ni a personas con lesiones de espalda (consultar a la profesora en caso de duda).

Grupos y horarios:

Dijous de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Período 1) del 2 de octubre de 2025 al 5 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 12 de febrero al 11 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Luciana V.

Este espacio está centrado en las necesidades fisiológicas y vitales específicas de la mujer.

Las sesiones se centran tanto en la parte física, como la mental, ofreciendo entrenamientos de cardio, fuerza y elasticidad que ayudan a activar el sistema inmunológico y a aumentar o mantener el tono muscular.

Incluyen meditaciones, respiraciones conscientes y gestión emocional.

Te abrimos la oportunidad de experimentar prácticas diversas que te pueden ayudar a decidir y organizar la actividad físico-deportiva que más te conviene, de acuerdo con tus intereses y tu manera de hacer.

No se admitirán nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso.

OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

 

Grupos y horarios:

Miércoles de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Período 1) del 1 d'octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 11 de febrero al 10 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: David A.

Este taller está diseñado para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos que buscan perfeccionar sus conocimientos, y se centra en la ejecución correcta y segura de los ejercicios básicos con pesos libres. Aprenderás a maximizar tus resultados y a prevenir lesiones a través de la comprensión de la biomecánica y la técnica adecuada y a dominar sus fundamentos.

Las sesiones tendrán una parte teórica y sobre todo una gran parte práctica e individualizada que se realizará utilizando barras, discos y mancuernas con complementos. Se cubrirán los movimientos fundamentales como: Squat, Press de banca, Peso muerto, Remos, Extensiones de tríceps, Curl bíceps, Gambades, Abdominales,...

Cada ejercicio se analizará detalladamente, haciendo énfasis en:

· postura inicial correcta

· trayectoria del movimiento

· activación muscular clave

· respiración adecuada

· ajustes personalizados para tu anatomía y objetivos.

Las personas participantes recibirán feedback constante y personalizado y se les guiará a través de correcciones y demostraciones. También se abordarán conceptos como la progresión de cargas, el uso de accesorios (cinturones, muñequers) y estrategias para calentar y estirar.

Al finalizar el taller, tendrás una base sólida para entrenar con pesos libres de manera más eficaz, segura y con confianza, sabiendo que estás construyendo fuerza y masa muscular de la manera correcta.

No se admitirán nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso.

OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

 

ACTIVIDAD SOLO DISPONIBLE EN EL 2º PERÍODO

Grupos y horarios:

Martes de 13 a 14 h (SALA ZEN)

PERÍODO 2) del 17 de febrero al 16 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

Con pequeños y suaves movimientos aprenderás un uso mejor y más eficiente del cuerpo. Mejora el movimiento en sí, la propiocepción, la flexibilidad-movilidad articular, la coordinación y la postura y disminuye tensiones y dolencias. También optimiza el funcionamiento cotidiano y aumenta la variedad de posibilidades de movimiento.

En definitiva, mejora la calidad de vida de las personas que lo practican.

Más información sobre el Método Feldenkrais® y requerimientos para la práctica 

ACTIVIDAD SOLO DISPONIBLE EN EL 2º PERÍODO

Grupos y horarios:

Jueves de 13 a 13.50 h (SALA ZEN)

Período 2) del 12 de febrero al 11 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

N. plazas: 10 (no se podrán admitir nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso). Es imprescindible la asistencia a las primeras sesiones para poder hacer un seguimiento correcto del resto de contenidos del curso. OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

El día a día de cada uno de nosotros es diferente y particular, nuestro cuerpo sin embargo, siempre está presente para hacer frente a cada situación. El estado de nuestro cuerpo y cómo lo utilizamos, con o sin movimiento, es determinante para la salud de nuestra espalda.

Es importante conocer y aprender a cómo hacer frente a las situaciones que nos podemos encontrar dentro de las actividades cotidianas de manera saludable, estas sesiones te permitirán:

• conocer mejor tu espalda y cómo interactúa con las otras partes del cuerpo y viceversa

• conocer y experimentar todo un abanico de propuestas que ayudan a cuidar la espalda

• prevenir o paliar efectos no deseables derivados de un uso inadecuado del cuerpo

• obtener recursos para continuar practicando de forma autónoma. Se entregará un dossier para facilitar hacer memoria para practicar y experimentar.

Más información sobre el Taller Salud de la Espalda y requerimientos para la práctica