Actividades Premium

Grupos y horarios:

Grupo 1: lunes de 7.10 a 8 h (50')

Grupo 2: martes de 17.30 a 18.50 h (80')

Grupo 3: jueves de 17.30 a 18.50 h (80') 

SALA ZEN

PERÍODO 1) 

grupo 1: del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026

grupo 2: del 30 de septiembre de 2025 al 10 de febrero de 2026

grupo 3: del 2 de octubre de 2025 al 5 de febrero de 2026

(8/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

PERÍODO 2) 

grupo 1: del 23 de febrero al 6 de julio de 2026 

grupo 2: del 17 de febrero al 16 de junio de 2026

grupo 3: del 12 de febrero al 11 de junio de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: Laura Calvet Mir (grupo 2) y Ramon L. (grupos 1 y 3).

Las sesiones están basadas principalmente en Hatha Yoga, una práctica que combina posturas (asanas), respiración consciente (pranayama), relajación y meditación para ayudar a fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar el equilibrio y la postura y calmar la mente, disminuyendo el estrés.

A través de una práctica consciente y accesible, trabajamos la atención plena y el bienestar físico, mental y emocional. Cada sesión incluye un espacio para reconectar con la respiración, relajar tensiones y favorecer el autoconocimiento combinando:

· Asanas: posturas que activan, tonifican y estiran el cuerpo.

· Pranayama: técnicas de respiración para ampliar la capacidad respiratoria y aportar claridad mental.

· Meditación y relajación: para calmar la mente y cultivar la atención plena.

Se ofrecen variantes y alternativas adaptadas a cada persona, con un seguimiento cercano y personalizado, para que cada uno pueda practicar desde su punto de partida, con seguridad y confianza.

De manera puntual, también se exploran otros estilos como el Vinyasa Yoga (fluidez y movimiento con la respiración), el Yin Yoga (estiramientos profundos y sostenidos) u otros enfoques que enriquecen la práctica.

Una propuesta abierta a todos, pensada para cuidarte, respirar y reencontrarte con ti mismo/a.

Grupos y horarios:

Grupo 1: lunes de 13 a 13.50 h

Grupo 2: mércoles de 8 a 8.50 h

SALA ZEN

PERÍODO 1)

grupo 1: del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026

grupo 2: del 1 de octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 

(8/12 y del 22/12 al 6/01 sinse clase)

PERÍODO 2) 

grupo 1: del 23 de febrero al 6 de julio de 2026

grupo 2: del 11 de febrero al 10 de junio de 2026

(del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

Programa de ejercicios centrado en la alineación corporal, la respiración y la acción eficaz de la musculatura. En las sesiones de MAT-Pilates se realizan ejercicios en el suelo y sin máquinas, pudiéndose usar material complementario como aros, pelotas, rulos, bandas elásticas, etc.  

Busca conseguir el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, mejorando el control y el conocimiento del propio cuerpo, tanto estático como en movimiento, y fortalecer los músculos internos del tronco, básicos para evitar dolores e espalda.

No es una actividad recomendada a embarazadas ni a personas con lesiones de espalda (consultar a la profesora en caso de duda).

Grupos y horarios:

Martes de 13 a 14 h (SALA ZEN)

PERÍODO 1) del 30 de septiembre de 2025 al 10 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

PERÍODO 2) del 17 de febrero al 16 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

Con pequeños y suaves movimientos aprenderás un uso mejor y más eficiente del cuerpo. Mejora el movimiento en sí, la propiocepción, la flexibilidad-movilidad articular, la coordinación y la postura y disminuye tensiones y dolencias. También optimiza el funcionamiento cotidiano y aumenta la variedad de posibilidades de movimiento.

En definitiva, mejora la calidad de vida de las personas que lo practican.

Más información sobre el Método Feldenkrais® y requerimientos para la práctica 

Grupos y horarios:

Jueves de 13 a 13.50 h (SALA ZEN)

Período 1) del 2 de octubre de 2025 al 5 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 12 de febrero al 11 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Nieves Aguado Ciudad

N. plazas: 10 (no se podrán admitir nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso). Es imprescindible la asistencia a las primeras sesiones para poder hacer un seguimiento correcto del resto de contenidos del curso. OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

El día a día de cada uno de nosotros es diferente y particular, nuestro cuerpo sin embargo, siempre está presente para hacer frente a cada situación. El estado de nuestro cuerpo y cómo lo utilizamos, con o sin movimiento, es determinante para la salud de nuestra espalda.

Es importante conocer y aprender a cómo hacer frente a las situaciones que nos podemos encontrar dentro de las actividades cotidianas de manera saludable, estas sesiones te permitirán:

• conocer mejor tu espalda y cómo interactúa con las otras partes del cuerpo y viceversa

• conocer y experimentar todo un abanico de propuestas que ayudan a cuidar la espalda

• prevenir o paliar efectos no deseables derivados de un uso inadecuado del cuerpo

• obtener recursos para continuar practicando de forma autónoma. Se entregará un dossier para facilitar hacer memoria para practicar y experimentar.

Más información sobre el Taller Salud de la Espalda y requerimientos para la práctica

Grupos y horarios:

Dijous de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Período 1) del 2 de octubre de 2025 al 5 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 12 de febrero al 11 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: David A.

Este espacio está centrado en las necesidades fisiológicas y vitales específicas de la mujer.

Las sesiones se centran tanto en la parte física, como la mental, ofreciendo entrenamientos de cardio, fuerza y elasticidad que ayudan a activar el sistema inmunológico y a aumentar o mantener el tono muscular.

Incluyen meditaciones, respiraciones conscientes y gestión emocional.

Te abrimos la oportunidad de experimentar prácticas diversas que te pueden ayudar a decidir y organizar la actividad físico-deportiva que más te conviene, de acuerdo con tus intereses y tu manera de hacer.

No se admitirán nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso.

OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

 

Grupos y horarios:

Miércoles de 16 a 16.50 h (SALA RITME 2)

Período 1) del 1 d'octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 11 de febrero al 10 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesora: Luciana V.

Este taller está diseñado para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos que buscan perfeccionar sus conocimientos, y se centra en la ejecución correcta y segura de los ejercicios básicos con pesos libres. Aprenderás a maximizar tus resultados y a prevenir lesiones a través de la comprensión de la biomecánica y la técnica adecuada y a dominar sus fundamentos.

Las sesiones tendrán una parte teórica y sobre todo una gran parte práctica e individualizada que se realizará utilizando barras, discos y mancuernas con complementos. Se cubrirán los movimientos fundamentales como: Squat, Press de banca, Peso muerto, Remos, Extensiones de tríceps, Curl bíceps, Gambades, Abdominales,...

Cada ejercicio se analizará detalladamente, haciendo énfasis en:

· postura inicial correcta

· trayectoria del movimiento

· activación muscular clave

· respiración adecuada

· ajustes personalizados para tu anatomía y objetivos.

Las personas participantes recibirán feedback constante y personalizado y se les guiará a través de correcciones y demostraciones. También se abordarán conceptos como la progresión de cargas, el uso de accesorios (cinturones, muñequers) y estrategias para calentar y estirar.

Al finalizar el taller, tendrás una base sólida para entrenar con pesos libres de manera más eficaz, segura y con confianza, sabiendo que estás construyendo fuerza y masa muscular de la manera correcta.

No se admitirán nuevas incorporaciones una vez iniciado el curso.

OBSERVACIÓN: este taller es un curso con principio y fin, con unos contenidos específicos que se repiten en cada taller en cualquiera de los 2 periodos.

 

Grupos y horarios:

Miércoles de 15 a 15.50 h (Pistes pádel 1 y 2)

Período 1) del 1 d'octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 11 de febrero al 10 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 iy 24/06 sin clase)

Profesor: Jorge C.

Plazas: 8

Si estás pensando en empezar a jugar a pádel, estas clases de iniciación son perfectas para ti! Están diseñadas para aprender los fundamentos básicos del pádel desde cero, sin importar tu experiencia previa en deportes de raqueta. El objetivo principal es que te familiarices con el deporte, disfrutes de las primeras tomas de contacto con la pala y adquieras la base necesaria para poder jugar tus primeros partidos de forma autónoma. Las clases son dinámicas, con ejercicios prácticos y mucha repetición con el fin de automatizar los movimientos.

Durante las sesiones, te introducirás en los siguientes aspectos clave:

· Conocimiento de la pista y el material: te explicaremos las dimensiones de la pista, la función de las paredes y las características de la pala y el balón de pádel.

· Posición y desplazamientos básicos: aprenderás a posicionarte correctamente en la pista, a moverte de manera eficiente para llegar al balón y a mantener una postura adecuada para el juego.

· Empuñaduras y golpes fundamentales: te mostraremos cómo coger la pala de forma correcta (principalmente la empuñadura continental) y practicarás los golpes más importantes:

1. Servicio: cómo realizar un servicio legal y efectivo para iniciar el punto.
2. Derecha (drive): el golpe básico con la cara abierta de la pala.
3. Revés: el golpe con la cara opuesta de la pala.
4. Volea: golpes realizados antes de que el balón bote al suelo, tanto de derecha como de revés.

· Dinámica del juego: entenderás las reglas básicas del pádel, cómo puntuar y cómo se desarrolla un partido.

· Estrategias sencillas: empezarás a entender conceptos básicos de posicionamiento en parejas y cómo jugar en equipo.

Tenemos palas a disposición de las personas que no tengan material pero es recomendable que cada uno tenga su raqueta en la 3ª o 4ª sesión de la actividad.

Es importante llevar calzado deportivo adecuado para la actividad, sobre todo que no sea de running dado que este da un apoyo muy inestable.

Los días de lluvia, las sesiones serán sustituidas por una sesión de preparación física a cubierto.

Grupos y horarios:

Miércoles de 16 a 16.50 h (Pistas pádel 1 y 2)

Período 1) del 1 de octubre de 2025 al 4 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase) 

Período 2) del 11 de febrero al 10 de junio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: Jorge C.

Plazas: 8

Clases diseñadas para jugadores que ya tienen una base sólida en el pádel y quieren llevar su juego al siguiente nivel. Estas clases van más allá de los golpes básicos y se centran en aspectos más tácticos, técnicos y físicos para mejorar el rendimiento en la pista. Se busca que el jugador no sólo mejore sus golpes, sino que también desarrolle una comprensión más profunda del juego, mejore su estrategia y sepa gestionar mejor las diferentes fases de un partido.

Se trabaja:

· Técnica Avanzada: se revisan y se perfeccionan los golpes más complejos como la víbora, la bandeja, los remates (x3, x4), las dejadas y las voleas con efecto. El objetivo es conseguir una ejecución más precisa y eficiente, adaptada a diferentes situaciones de juego.

· Táctica de Juego: se analizan y se practican estrategias para jugar en pareja, como la coordinación en los movimientos, la ocupación del espacio en la pista, la toma de decisiones bajo presión y la lectura del juego de los rivales. También se entrena el juego defensivo y ofensivo, así como la transición entre ambos.

· Control y Precisión: se pone énfasis en la consistencia de los golpes y en la capacidad de colocar el balón con intención. Se entrenan ejercicios específicos para mejorar el control de la profundidad, la dirección y la velocidad del balón.

· Preparación Física y Mental: se trabajan la rapidez de reacción, la agilidad y la resistencia específica y a menudo se abordan aspectos de la psicología deportiva, como la gestión de la presión, la concentración y la mentalidad ganadora.

· Situaciones Reales de Partido: muchas clases incluyen simulaciones de partido y ejercicios orientados a reproducir situaciones habituales que se dan en un partido real, permitiendo a los jugadores aplicar las técnicas y tácticas aprendidas en un contexto de juego.

Tenemos palas a disposición de las personas que no tengan material pero es recomendable que cada uno tenga su raqueta en la 3ª o 4ª sesión de la actividad.

Es importante llevar calzado deportivo adecuado para la actividad, sobre todo que no sea de running dado que este da un apoyo muy inestable.

Los días de lluvia, las sesiones serán sustituidas por una sesión de preparación física a cubierto.

Grupos y horarios:

Lunes de 15 a 15.50 h (Pista tenis 1)

Período 1) del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 23 de febrero al 6 de julio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: Jorge C.

Plazas: 8

Clases diseñadas para personas que no tienen experiencia previa en este deporte o que han jugado muy poco, sin importar la edad o la condición física inicial. El objetivo principal es proporcionar las bases fundamentales para disfrutar del tenis de manera divertida y progresiva. Son una excelente manera de empezar a jugar, aprender la técnica correcta desde el principio y pasarlo bien mientras te pones en forma.

¿Qué harás?

· Adaptación a la pista y al material: aprenderás a familiarizarte con las dimensiones de la pista, la raqueta y las pelotas. A menudo se utilizan pelotas de baja compresión para facilitar el aprendizaje.

· Postura y movimiento básico: se pone énfasis en la posición de espera (la postura correcta entre punto y punto) y el desplazamiento por la pista, aprendiendo a moverse de manera eficiente para llegar al balón.

· Empuñaduras: descubrirás las diferentes maneras de coger la raqueta para los golpes básicos, como la empuñadura de derecha y la empuñadura de revés.

· Golpes básicos: el corazón de las clases de iniciación es el aprendizaje de los golpes fundamentales:

• La derecha: el golpe más natural y potente.
• El revés: puede ser a una o dos manos, te enseñaremos la técnica básica.
• El servicio: el golpe que inicia el punto (al principio, se centra en la coordinación y la precisión, más que en la potencia).
• La volea: golpe que se realiza cerca de la red, sin que el balón bote.

· Juegos y ejercicios: para hacer las clases dinámicas y divertidas, se incorporan muchos juegos y ejercicios que ayudan a practicar los golpes y a desarrollar la coordinación ojo-raqueta.

· Reglas básicas: aprenderás las principales, como el recuento de puntos, cómo se inicia un partido y las líneas válidas de la pista.

Tenemos raquetas a disposición de las personas que no tengan material pero es recomendable que cada uno tenga su raqueta en la 3ª o 4ª sesión de la actividad.

Es importante llevar calzado deportivo adecuado para la actividad, sobre todo que no sea de running dado que este da un apoyo muy inestable.

Los días de lluvia, las sesiones serán sustituidas por una sesión de preparación física a cubierto.

 

Grupos y horarios:

Lunes de 16 a 16.50 h (Pistas tenis 1 y 2)

Período 1) del 29 de septiembre de 2025 al 16 de febrero de 2026 (8/12 y del 22/12 al 6/01 sin clase)

Período 2) del 23 de febrero al 6 de julio de 2026 (del 30/03 al 6/04, 25/05 y 24/06 sin clase)

Profesor: Jorge C.

Plazas: 8

Clases diseñadas para jugadores que ya tienen una base y quieren mejorar sus golpes, tácticas y juego en general. No son para principiantes; se centran en pulir las habilidades existentes e introducir conceptos más avanzados. El objetivo final es ganar en consistencia, potencia, control e inteligencia táctica para poder competir a un nivel superior o simplemente disfrutar más del juego con una ejecución más depurada.

En estas sesiones, se trabaja en:

· Técnica Avanzada: se revisan y perfeccionan los golpes básicos (drive, revés, servicio, volea, remate), poniendo énfasis en la mecánica corporal, la rotación y la consistencia. También se introducen variaciones como el slice o el topspin en diferentes situaciones de juego.

· Táctica de Juego: se aprende a leer el partido, identificar los puntos débiles del oponente y tomar decisiones inteligentes. Esto incluye el posicionamiento en la pista, la selección del golpe según la situación, la construcción del punto y la gestión de las ventajas y desventajas.

· Juego de Piernas y Agilidad: se realizan ejercicios específicos para mejorar la rapidez, la coordinación y el equilibrio, elementos cruciales para llegar a todas las pelotas y recuperar la posición.

· Servicio y Resto: se intensifica el trabajo del servicio, buscando más potencia, efecto y precisión. El resto también se perfecciona para neutralizar el servicio del oponente y comenzar el punto con ventaja.

· Juego en la Red: se mejora la confianza y la habilidad en las voleas, los remates y el juego de ataque a la red, aprendiendo a cerrar los puntos eficientemente.

· Preparación Mental: se incorporan aspectos de la psicología del tenis, como la concentración, la gestión de la presión y la resiliencia durante los partidos.

· Simulaciones de Partido: se organizan puntos y partidos simulados para aplicar en situaciones reales todo lo aprendido, permitiendo a los jugadores experimentar diferentes escenarios y mejorar su toma de decisiones bajo presión.

Tenemos raquetas a disposición de las personas que no tengan material pero es recomendable que cada uno tenga su raqueta en la 3ª o 4ª sesión de la actividad.

Es importante llevar calzado deportivo adecuado para la actividad, sobre todo que no sea de running dado que este da un apoyo muy inestable.

Los días de lluvia, las sesiones serán sustituidas por una sesión de preparación física a cubierto.