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Actividades Premium

Actividades de cuerpo y mente en grupo reducido y estable de un máximo de 15 personas, con progresión de contenidos y atención más personalizada. No se incluyen en la cuota de abono y están disponibles en dos periodos:

1º periodo: de octubre de 2022 a febrero de 2023

2º periodo: de febrero a junio de 2023

Durante el curso 2022-2023 se ofrecerán las siguientes actividades Premium: Pilates, Método Feldenkrais® y Yoga, además de dos novedades: Hipopresivos y Salud de la espalda. Estas son exclusivas para personas abonadas. Al final del apartado se puede encontrar su descripción y las fechas de inicio y final de las sesiones de cada una.

Se ofrecen dos momentos de inscripción onlinedel 6 de septiembre de 2022 al 8 de enero de 2023 y del 9 de enero al 31 de mayo de 2023. Se puede hacer una inscripción simultánea a los dos periodos para asegurarse así la continuidad en la práctica.

Las inscripciones realizadas antes del 8 de enero de 2023 (de cualquier periodo) de las actividades Pilates, Método Feldenkrais®, Hipopresivos y Salud de la espalda (de 50-60’ /sesión) tendrán un precio promocional de 52 €*/por grupo horario y periodo. La actividad de Yoga (de 80’/sesión) costará 78€*/por grupo horario y periodo.

A partir de esa fecha, las nuevas inscripciones al 2º periodo tendrán un precio de 64 € o 95 €, según sea la actividad escogida.

*A partir del 1 de diciembre las nuevas inscripciones que pueda haber para el 1º periodo tendrán un precio promocional de 26 o 39 €, en función de la actividad escogida.

Se permiten inscripciones una vez iniciados los periodos si quedan plazas libres o en lista de espera. Si un grupo no llega al mínimo establecido para poder iniciar la actividad, esta puede ser anulada.

  • Tarjeta 1

    Yoga Premium

    Grupos y horarios:

    Grupo 1: martes de 17.30 a 18.50 h / Grupo 2jueves de 17.30 a 18.50 h (Sala Zen)

    Periodo 1) grupo 1: del 4 de octubre de 2022 al 21 de febrero de 2023 / grupo 2: del 6 de octubre de 2022 al 16 de febrero de 2023 (6/12 y 8/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

    Periodo 2) grupo 1: del 28 de febrero al 27 de junio de 2023 / grupo 2: del 23 de febrero al 22 de junio de 2023 (del 3/04 al 10/04 sin clase)

    Profesora: Laura Calvet Mir

    Sesiones basadas en posturas o assanas que hacen trabajar el cuerpo (fuerza, flexibilidad y equilibrio) y la mente (voluntad, concentración y relajación), disminuyendo el estrés y las tensiones posturales y procurando bienestar espiritual y mental.  

    Se trabajan puntualmente contenidos específicos propios del YOGA PRANAYAMA (arte de la respiración, técnicas para aprender a respirar de forma lenta, amplia y completa) o del YOGA MEDITACIÓN (raja yoga: arte de aprender a observar los movimientos externos e internos -pensamientos- de forma tranquila, consiguiendo consciencia y calma interior).

  • Tarjeta 2

    Pilates Premium

    Grupos y horarios

    Grupo 1:  lunes de 13 a 13.50 h / Grupo 2: miércoles de 8 a 8.50 h (Sala Zen)

    Periodo 1) grupo 1: del 3 de octubre de 2022 al 6 de febrero de 2023 / grupo 2: del 5 de octubre de 2022 al 15 de febrero de 2023 (12/10 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

    Periodo 2) grupo 1: del 13 de febrero al 3 de julio de 2023 / grupo 2: del 22 de febrero al 21 de junio de 2023 (del 3/04 al 10/04 y 1/05 y 29/05 sin clase)

    Profesora: Nieves Aguado Ciudad

    Programa de ejercicios centrado en la alineación corporal, la respiración y la acción eficaz de la musculatura. En las sesiones de MAT-Pilates se realizan ejercicios en el suelo y sin máquinas, pudiéndose usar material complementario como aros, pelotas, rulos, bandas elásticas, etc.  

    Busca conseguir el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, mejorando el control y el conocimiento del propio cuerpo, tanto estático como en movimiento, y fortalecer los músculos internos del tronco, básicos para evitar dolores e espalda.

    No es una actividad recomendada a embarazadas ni a personas con lesiones de espalda (consultar a la profesora en caso de duda).

  • Tarjeta 3

    Método Feldenkrais® Premium

    Grupos y horarios:

    Martes de 13 a 14 h (Sala Zen)

    Periodo 1) del 4 de octubre de 2022 al 21 de febrero de 2023 (6/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

    Periodo 2) del 28 de febrero al 27 de junio de 2023 (del 3/04 al 10/04 sin clase)

    Profesora: Nieves Aguado Ciudad

    Con pequeños y suaves movimientos aprenderás un uso mejor y más eficiente del cuerpo. Mejora el movimiento en sí, la propiocepción, la flexibilidad-movilidad articular, la coordinación y la postura y disminuye tensiones y dolencias. También optimiza el funcionamiento cotidiano y aumenta la variedad de posibilidades de movimiento.

    En definitiva, mejora la calidad de vida de las personas que lo practican.

    Más información sobre el Método Feldenkrais® y requerimientos para la práctica 

  • Tarjeta 4

    Hipopresivos Premium

    Grupos y horarios:

    Martes de 15.30 a 16.20 h (Sala Zen)

    Periodo 1) del 4 de octubre de 2022 al 21 de febrero de 2023 (6/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

    Periodo 2) del 28 de febrero al 27 de junio de 2023 (del 3/04 al 10/04 sin clase)

    Profesor: Emili Llunell

    Sesiones de ejercicios abdominales que buscan disminuir la presión del tórax, el abdomen y la pelvis, también conocidas como Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), mediante el entrenamiento en diversas posturas. Se realizará un trabajo complementario de movilidad articular y de activación muscular de todo el cuerpo para una práctica más completa y así ampliar los beneficios a nivel musculo-articular.

    La práctica regular de ejercicios hipopresivos bajo supervisión conlleva la disminución de problemas de espalda, la reducción y tonificación de la cintura, la prevención de pérdidas de orina y de las hernias, así como la potenciación de las funciones sexuales y la mejora postural en la vida cotidiana o deportiva.

    No es una actividad recomendada a personas con tensión arterial alta, procesos inflamatorios abdominales graves o en caso de embarazo (consultar al profesor).

  • Salut de l'esquena

    Salud de la espalda Premium

    Grupos y horarios:

    Martes de 16.30 a 17.20 h (Sala Zen)

    Periodo 1) del 4 de octubre de 2022 al 21 de febrero de 2023 (6/12 y del 23/12 al 6/01 sin clase)

    Periodo 2) del 28 de febrero al 27 de junio de 2023 (del 3/04 al 10/04 sin clase)

    Profesor: Emili Llunell

    Sesiones prácticas para dar a conocer instrumentos para aliviar el dolor de espalda (dolores, molestias y problemas de salud), experimentando y familiarizándose con ellos, además de contar con información teórica básica sobre el tema.

    Se trabajará la postura para comprenderla y mejorarla, así como el uso del cuerpo en la vida cotidiana, con el objetivo de reproducir la máxima variedad de situaciones habituales y abrir camino hacia la escucha del propio cuerpo y la propiocepción.

    Las sesiones serán tranquilas, con ejercicios de movilidad articular, toma de consciencia del movimiento, estiramientos, tonificación y automasajes y se requerirá prestar la máxima atención sobre uno mismo.

    Es necesario llevar roba cómoda y calcetines limpios (se deja el calzado en la entrada) y una toalla para poner sobre la colchoneta.