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UAB
Servicio de Actividad Física (SAF)

Actividades cuerpo y mente

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Las actividades Les Mills están precoreografiadas, con propuestas de entrenamiento que se renuevas trimestralmente. En cada período se realiza una progresión en carga, intensidad y complejidad de los ejercicios, buscando una adaptación y mejora de la condición física.

  • Tarjeta 1

    Body Balance Les Mills

    Actividad con coreografías inspiradas en el Yoga, el Tai-chi y el Pilates, añadiendo ejercicios de relajación y meditación.

    El objetivo principal es la mejora de la flexibilidad y la fuerza. En sus ejercicios siempre están presentes la respiración controlada, la concentración, los estiramientos y movimientos adaptados a la música. El resultado es una sensación holística que conduce a los practicantes a un estado de armonía y equilibrio.

    La misma sesión se mantiene durante tres meses. El monitor puede ir introduciendo variantes durante las sesiones para incrementar la dificultad o variar el tipo de movimiento que se propone para que el entrenamiento sea más enriquecedor.

    Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

  • Tarjeta 2

    Tai-chi

    Actividad originaria de China que consiste en la ejecución de una serie de movimientos suaves, lentos y circulares, desarrollados a partir del trabajo de conceptos básicos de respiración, concentración, relajación, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

    El Tai-chi busca la salud y el bienestar físico y mental a través de la concentración, la relajación y el control del cuerpo, que se mueve de forma pausada y global.

    Los resultados no son inmediatos, pero desde el primer momento se puede notar que algo está empezando a cambiar, tanto en el cuerpo como en el interior.

    Si pruebas una sesión de Tai-chi, verás como este arte milenario te engancha.