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UAB
Servicio deActividad Física SAF

Actividades mixtas

  • Aiguafit

    Tarjeta 1

    Actividad que facilita la movilización de las articulaciones en todos los ejes y planos en los que se puede trabajar, tonifica los músculos y mejora la higiene postural, ayudando a conseguir un control del cuerpo en el agua y un dominio de las habilidades básicas en este medio.

    Se trabaja a alta intensidad para buscar adaptaciones osteoarticulares, musculares y cardiovasculares más completas, haciendo de cada sesión un nuevo reto.

    Es obligado el uso de gorro de baño y bañador de una pieza.

  • Cardio Tono

    Tarjeta 2

    Entrenamiento interválico que combina partes cardiovasculares y de fortalecimiento. Las primeras buscan la activación del sistema cardiorrespiratorio con movimientos coreografiados, bailados, o ejercicios globales de gran implicación muscular, realizados con un nivel de esfuerzo medio-alto, mantenido durante todo el intervalo. Los bloques de fortalecimiento proponen ejercicios globales o analíticos que permiten que al finalizar la sesión se haya trabajado todo el cuerpo, asegurando así un completo entrenamiento.

    Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

  • Cross Training

    Tarjeta 3

    Se practican ejercicios funcionales -extrapolables a la actividad cotidiana- con un alto nivel de carga y de repeticiones, con poco tiempo de recuperación entre series.

    Ello implica un trabajo duro y un gran desgaste físico, pero es apto para cualquier persona porque se trabaja en función de las capacidades propias y controlando la correcta técnica de ejecución, para encontrar el propio límite en cada propuesta.

    Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

  • Entrenamiento en suspensión

    Tarjeta 4

    Basado en ejercicios multidimensionales y en suspensión en los que la carga a vencer es el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad. Desarrolla la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad de la parte central del cuerpo, el Core.

    Prepárate para disfrutar de una sesión de entrenamiento mixto de alto nivel en el componente fuerza. En ella se combinan intervalos de ejercicios globales y más dinámicos para buscar una mayor implicación cardiovascular y disponer de un tiempo de recuperación suficiente para seguir trabajando con las cintas de suspensión.

    Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.