Activitats d'enfortiment

Barbell Training

Sessió que esdevé un punt de trobada per conèixer i practicar els moviments bàsics de l’entrenament amb aixecament de càrregues amb pes lliure. Per practicar aprenent la tècnica adequada, amb una progressió de moviments i càrregues que permetin una execució correcta i una millora integral de la força.

El material utilitzat són barres, discos i manuelles, combinat amb el pes corporal. La zona Barbell, on es fan aquestes classes, disposa dels materials i estructures per a un entrenament complet: racks, gàbies i plataformes de càrrega.

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se.  

Body Pump Les Mills

Activitat apropiada per a tonificar tots els grups musculars, seguint un ordre i seqüència d’exercicis adequat per assolir una progressió en la tècnica i en la intensitat.

El material que es fa servir són barres i discos, i cal prestar atenció a la bona execució tècnica dels exercicis (sentadetes, press, elevacions, curls, etc.) per avançar adequadament i poder anar incrementant la càrrega (en pes, repeticions, ritme).

Dissenyada per a obtenir el màxim benefici en el menor temps possible. L’estructura de la sessió es renova cada tres mesos. 

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se.  

Core Les Mills

Activitat que enforteix i tonifica el Core (abdominals, glutis i esquena), seguint les darreres tendències de l’entrenament funcional i combinant diferents mètodes d’entrenament i exercicis dinàmics amb l’ús de petits materials: gomes elàstiques, discs i, sobretot, el pes corporal. Les combinacions d’exercicis permeten l’activació de molts músculs en cadena. 

La correcta activació del Core durant les sessions permet guanyar força i eficàcia en els exercicis de resistència, estabilitat i mobilitat, i també minimitza les probabilitats de lesió. 

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se. 

Tonificació

Activitat en la que es treballa la millora del to muscular i l’enfortiment general del cos. Amb exercicis molt variats, tant per les parts del cos que treballen com pel material utilitzat (bosus, xertubs, t-bows, gomes, esteps, fitballs, cordes, manuelles, turmelleres, glidings, etc.), amb l’objectiu de fer un treball complet, diferent i divertit, amb nous reptes a cada sessió. 

És molt important la correcta realització dels exercicis, i es prestarà gran atenció a la forma de fer-los i a corregir-ne si cal l’execució. Cal parar atenció a les sensacions i adaptar l’activitat proposada en funció de les pròpies capacitats. 

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se.