Salut mental i creativitat a la feina
En aquest article presentem algunes rutines saludables per cuidar la salut física i mental en el dia a dia. Incorporar aquests hàbits pot ajudar a millorar el benestar general i contribueix a augmentar el rendiment i afrontar els reptes quotidians amb una actitud més positiva.
19/05/2026
Tenir una bona salut física i mental ens ajuda a sentir-nos més feliços i a rendir millor. A més, afavoreix la creativitat, una habilitat clau per a molts llocs de treball.
Un estat d’ànim positiu facilita el desenvolupament de projectes que requereixen idees innovadores i creatives, i també ajuda a afrontar i resoldre problemes amb més eficàcia.
En canvi, l’estrès té un efecte negatiu en el rendiment laboral. Factors com els canvis constants, la pressió per assolir objectius o la competència poden incrementar-lo. Per això és important aprendre a reconèixer i gestionar les pròpies emocions.
Mantenir unes rutines saludables en el dia a dia pot contribuir a millorar la salut física, l’estat d’ànim i el benestar general.
Com per a qualsevol altra part del cos, el cervell necessita cures per mantenir-se en bon estat. Per això, és important trobar un equilibri entre cos i ment. Algunes recomanacions per afavorir la salut mental són:
- Entrenar la ment: Fer exercicis cognitius ajuda a mantenir el cervell actiu i millorar la concentració.
- Llegir sovint: La lectura estimula la ment i millora la capacitat d’atenció i el rendiment.
- Practicar la meditació: Dedicar uns minuts al dia a meditar pot reduir l’estrès, afavorir la relaxació, millorar el descans i augmentar la concentració.
- Fer exercici físic: Combinar exercicis aeròbics i de força té beneficis globals per al cos i ajuda a sentir-se més relaxat i amb millor estat d’ànim.
- Tenir cura de l’alimentació: Una dieta equilibrada, rica en fruita, verdura i fibra, i baixa en greixos i sucres, afavoreix tant la salut física com la mental.
- Descansar prou: Dormir almenys set hores diàries és essencial per recuperar energia, reforçar el sistema immunitari i reduir l’estrès.
Aplicar aquests hàbits pot ajudar-nos a mantenir una bona salut global, millorar la qualitat de vida i, en conseqüència, augmentar el rendiment i la productivitat a la feina.
Servei de suport i atenció a la salut mental per al personal
Dins del Programa de Salut al Treball (PST) la Corporació UAB posa a disposició de totes les persones treballadores el servei de “Salud Mental” dins de l’app del nostre Servei de Prevenció Aliè Vitaly.
Si accedeixes a l’entorn “Salud Mental” de l’app, tindràs accés a:
- Assignació d’un agent de benvinguda: A través de qüestionari inicial s’assignarà un agent que permetrà entendre les teves necessitats i buscarà un psicòleg especialista per a tu.
- Teràpia psicològica: Un cop assignat al teu especialista en psicologia, mitjançant xat o videotrucada privada podreu mantenir sessions terapèutiques des d’on i quan desitgis.
- Continguts especialitzats: Tindràs accés a exercicis, eines i recursos personalitzats que complementaran les teves sessions terapèutiques.
Notícies relacionades
