Consells de salut i prevenció: Coneix la teva esquena, part 1
Com a segon tema de la nova secció mensual de consells de salut i prevenció, l’equip de Prevenció de Riscos Laborals de la Corporació ha preparat un dossier, dividit en entregues mensuals, per conèixer i cuidar l’esquena, en col·laboració amb Egarsat.
07/02/2024
Les causes més habituals del dolor d’esquena, que acostuma a afectar la majoria de la població més gran de 40 anys, són els traumatismes, els processos evolutius, la vida sedentària i els hàbits posturals perjudicials.
La primera entrega de la sèrie Coneix la teva esquena té com a objectiu aportar coneixements sobre el seu funcionament i sobre les causes més freqüents que generen dolor, per tal de prevenir trastorns musculoesquelètics.
La columna vertebral
L’esquena es compon de vèrtebres, discos invertebrals, lligaments, músculs, la mèdul·la espinal, els nervis i el sistema vascular.
Les quatre funcions de la columna vertebral són:
- la mobilitat, gràcies a l’acció de la musculatura
- la càrrega, com a suport de l’esquelet i del crani
- la protecció de la mèdul·la espinal
- l’ancoratge de lligaments, músculs i vísceres.
En aquest vídeo podeu ampliar aquesta informació.
El dolor d’esquena
Notar una sensació de formigueig o de pinçament, no poder moure o fer servir adequadament les extremitats, o sentir que el dolor s’hi irradia són els símptomes més comuns del dolor d’esquena i els què ens ajuden a identificar que cal prendre-hi mesures.
Hi ha un seguit de factors de risc que cal conèixer i tenir en compte per evitar l’aparició del dolor d’esquena, o minimitzar-lo un cop ha fet acte de presència. Aquests factors van vinculats a aspectes individuals, psicosocials, laborals i organitzacionals.
|
Factors de risc individuals |
Factors de risc psicosocials |
Factors de risc laborals |
Factors de risc organitzacionals |
|---|---|---|---|
|
Somatització de problemes psicosocials:
|
|
|
Per saber més sobre el dolor, quina és la seva funció i com es percep, consulteu aquest vídeo.
Recomanacions per prevenir lesions a l’esquena
Mantenir una vida activa és essencial per la prevenció de dolors d’esquena, i un element indispensable per fer-ho és dur a terme activitat física de forma regular i adaptada a l’estat físic de cadascú, entenent per activitat física qualsevol moviment corporal que impliqui un consum d’energia: des d’esports de tota mena a caminar o ballar.
L’activitat física, així com adoptar hàbits de vida saludable per millorar la salut psicosocial, permet prevenir malalties dels sistemes cardiovascular i musculoesquelètic.
Sessions d’activitat física
Els treballadors i treballadores de la Corporació tenen a la seva disposició sessions d’activitat física, a càrrec d’un professional de la fisioteràpia, que inclouen exercicis d’estirament, entrenament de força i correcció postural.
Consulteu en aquest enllaç els llocs, dies i horaris de les sessions. Per participar-hi, envieu un correu a prevencio.fuab@uab.cat.