Gestionar l’exposició a la calor durant l’estiu
Amb l’arribada de l’estiu i les altes temperatures, és important conèixer els efectes de la calor sobre la salut i adoptar mesures preventives per evitar riscos.
17/07/2026
Les altes temperatures i l’exposició perllongada al sol durant els mesos d’estiu poden tenir efectes sobre la salut si no s’adopten les mesures preventives adequades. Per aquest motiu, cal conèixer els principals riscos associats a la calor i seguir les recomanacions necessàries per afrontar aquest període amb seguretat, tant en l’àmbit laboral com en les activitats a l’aire lliure.
L’exposició a la calor pot provocar diferents afectacions sobre la salut. A continuació, detallem les tres principals:
- Síncope per calor: Es produeix a conseqüència de la pèrdua de líquids i sals per la suor, com també per l’augment de la circulació de la sang a la pell (vasodilatació cutània). Els símptomes que produeix són els següents:
- Pal·lidesa
- Visió borrosa
- Mal de cap
- Mareig
- Nàusees
- Pèrdua de coneixement temporal
Davant d’aquests símptomes, cal situar a la persona afectada en posició de decúbit supí i traslladar-la a un espai fresc.
- Esgotament per calor: És la situació intermèdia on encara es conserven els mecanismes fisiològics de la termoregulació i les funcions del SNC (Sistema Nerviós Central). S’acostuma a desencadenar a conseqüència de la deshidratació i pèrdua de sodi en l’organisme. Els símptomes són:
- Fatiga
- Mal de cap, vertigen
- Set intensa, sudoració excessiva
- Nàusees, vòmits
- Debilitat i rampes
- Descens del ritme cardíac
- Hipotensió arterial (batecs més lents)
- Confusió i marejos
- Ansietat
Davant d’aquests símptomes, cal traslladar la persona afectada a un lloc fresc, hidratar-la amb aigua i refrescar-li la pell amb gases o tovalloles humides.
- Cop de calor: És la resposta de l’organisme davant la incapacitat de regular la temperatura corporal interna, que pot situar-se entre els 40,5 °C i els 42 °C. És el quadre clínic més greu dels trastorns induïts per la calor i pot arribar a provocar una fallida multiorgànica o un estat de coma. Els símptomes que pot generar de manera progressiva són els següents:
- Pell seca, calenta i envermellida
- Set intensa, poca evacuació d’orina
- Mal de cap, cara congestionada
- Sensació de fatiga
- Marejos, confusió, vòmits i desmai
- Respiració sufocada i augment del ritme cardíac
- Rampes musculars i convulsions
Les recomanacions de primers auxilis en presència d’aquests símptomes són:
- Col·locar a la víctima en un lloc fresc i ventilat, estirada cap a dalt o semi asseguda
- Aplicar compreses d’aigua freda al cap
- Donar-li aigua fresca en petits glops
- Trucar al 112
Per prevenir aquestes situacions extremes, us facilitem un seguit de mesures orientades a reduir els riscos per a la salut derivats de l’exposició a altes temperatures:
- Evitar l’exposició solar entre les 12 i les 16 hores, procurar no adormir-se al sol i extremar les mesures protectores quan es facin activitats a l’aire lliure.
- Utilitzar un protector solar eficaç que protegeixi enfront de la radiació UVB (causant de les cremades solars) i UVA (principal responsable de l’envelliment prematur de la pell). Aquests dos tipus de radiació afecten també el sistema immunitari contribueixen al risc de càncer cutani.
- Triar un protector solar adequat pel tipus de pell o zona del cos, tenint en compte el fototip, l’edat i les circumstàncies de cada cas. En les primeres exposicions solars cal utilitzar el protector solar de factor més alt.
- Aplicar el producte sobre la pell seca mitja hora abans de l’exposició, fins i tot els dies ennuvolats. Repetir l’aplicació cada dues hores, com també després de cada bany. L’aplicació repetida de cremes protectores no té com a objectiu augmentar el temps d’exposició, sinó permetre una exposició amb menys riscos.
- No utilitzar protectors solars que estiguin oberts des de l’any anterior.
- Evitar estar molt de temps exposat al sol, encara que es faci servir una crema de protecció solar, ja que cap protector solar ofereix una protecció del 100%.
- Extremar les precaucions en les parts del cos més sensibles al sol: cara, coll, calba, espatlles, escot, orelles, mans i empenyes.
- Protegir la pell amb roba, preferentment de color clar i fibres naturals (cotó, lli); el cap amb barrets d’ala i els ulls amb ulleres de sol que absorbeixin el 100% de les radiacions UV.
- No exposar al sol a nens menors de tres anys. Protegir amb roba, barrets, ulleres i protectors solars d’alts índexs, especials per a nens i resistents a l’aigua.
- Beure aigua abans, durant i després de l’exposició al sol.
- És important saber que certs medicaments poden produir fotosensibilització, augmentant el risc derivat de l’exposició al sol.
- Vigilar qualsevol canvi en el color, la forma o la mida de pigues. En cas de dubte, consultar amb un especialista.
Notícies relacionades
