1er taller del curso: Haz el test FTP de cycling
Conoce tu nivel de condición física para poder ajustar la bici de cycling al valor de potencia adecuado a tu capacidad de trabajo el jueves 5 de octubre, de 15 a 16 h, en la sala cycling con Luciana.
El test FTP te permitirá conocer tu potencia funcional FTP (Functional Threshold Power) y la frecuencia cardíaca en el umbral de lactato (momento de esfuerzo o de potencia de trabajo en el que el cuerpo pasa a obtener la energía que necesita mediante el metabolismo anaeróbico).
Este taller te facilitará el valor de potencia en el que deberás programar tu bicicleta de cycling en las sesiones para que todas las personas participantes en una clase entrenen en un mismo porcentaje de esfuerzo grupal y, al mismo tiempo, en un valor de potencia individual ajustado a la capacidad de trabajo de cada uno.
Una vez hayas aprendido cómo hacerlo, te recomendamos repetirlo en la sala fitness cada trimestre (en el mismo modelo de bicicleta) para que puedas hacer un seguimiento de tu adaptación fisiológica al esfuerzo, resultado del entrenamiento en bicicleta. Si hay variación en el resultado del test, deberás actualizar el valor de potencia en el que programas la bicicleta. El personal técnico de sala puede ayudarte a hacerlo siempre que quieras.
Más información sobre el test de potencia FTP de cycling.
Si irás a las sesiones de cycling, ¡no te pierdas este taller! Inscríbete gratuitamente (plazas limitadas) en uab.deporsite.net/activitats-premium o en la app BH Gymloop, eligiendo "Talleres" en el desplegable.