7 consejos para facilitar la vuelta al trabajo
En el marco del Programa de Promoción de la Salud en el Trabajo (PST), este mes proponemos 7 consejos para facilitar la vuelta al día a día al entorno laboral.
25/09/2025
Después de un período de vacaciones la vuelta al trabajo puede resultar pesada para algunas personas, debido a que volvemos a marcarnos una rutina y unos horarios, recuperamos unos hábitos alimenticios, de ejercicio físico...
Por este motivo queremos daros 7 consejos para que la vuelta a la rutina sea más fácil:
- Adapta y recupera los hábitos de sueño: Es importante que recuperemos una rutina de sueño que nos permita descansar las suficientes horas y no tener la sensación de cansancio durante el día. Para recuperar esta rutina de sueño, establece una hora para acostarte y realiza actividades relajantes que te ayuden a conciliar el sueño: elimina la presencia de pantallas, no realices actividades estresantes, busca actividades que te ayuden a bajar revoluciones...
- Planifica los días de forma progresiva: La primera semana de trabajo es recomendable revisar las tareas a realizar y planificar los días con las actividades que sean más ligeras o nos motiven más. De esta forma progresiva iremos adaptándonos hasta alcanzar el pleno rendimiento.
- Establece períodos de descanso: Realizar pequeñas pausas a lo largo de la jornada laboral siempre es necesario, pero en este período de inicio de la rutina procura cumplirlas y no estar muchas horas seguidas delante del ordenador sin realizar descansos.
- Evitar la sobrecarga de trabajo: Ajústate a tu horario laboral y procura no trabajar fuera de tu horario, para no llevarte trabajo a casa.
- Mantener una dieta equilibrada: Habitualmente, durante las vacaciones cometemos más excesos y consumimos alimentos menos saludables. Planifica tus comidas y busca espacio para preparar una dieta saludable.
- Realiza actividades de ocio: Establece actividades que te hagan sentir bien, busca tiempo para pasar con amigos o seres queridos y programa actividades de ocio en el futuro para mantener la motivación.
- Realiza alguna actividad física: Por último, empieza o recupera un estilo de vida activo y huye del sedentarismo. Busca actividades físicas adaptadas a tus condiciones e intenta mantener una constancia.
Apúntate al reto “Cuenta pasos, haz salud”
Desde el Programa de Promoción de la Salud al Trabajo (PST) impulsado desde la Dirección Jurídica y Recursos Humanos de la FUAB te animamos a formar un equipo de entre 3 y 5 personas y apuntaros al reto que empezará en octubre “Compta passes, fes salut!” a través de este formulario. ¡Tenéis hasta el 7 de octubre!
Previsiblemente se iniciará a finales de octubre/primeros de noviembre y tendrá una duración de 4 semanas. Para poder participar, será necesario que te descargues el APP STEPPERS, que encontrarás en el Play Store o Apple Store de tu móvil. Nosotros te enviaremos las claves para empezar una vez se acerque la fecha.
