Curso en Afrontar el Estrés y Estilo de Vida Saludable (II)

Contenidos

TEMA 1. La respiración
1. Psicofisiología de la respiración
2. Control de la respiración.
2.1. Pranaiamas y técnicas de respiración de las fosas nasales.
3. Planes de entrenamiento V
3.1. Entrenamiento en la meditación con los pensamientos y sentimientos.
3.2. Entrenamiento en la meditación con la conciencia sin elección.
3.3. Entrenamiento en la respiración alternada de fosas nasales.

TEMA 2. Las emociones
1. El cerebro emocional
1.1. Emociones básicas y secundarias
1.2. Neurobiología de las emociones
2. El triángulo de la conciencia
3. Planes de entrenamiento VI
3.1. Entrenamiento en el escáner corporal I.
3.2. Entrenamiento en el escáner corporal II
3.3. Entrenamiento en el escáner corporal III

TEMA 3. Evitación emocional
1. Otras estrategias de afrontamiento
1.1 Visualización o la práctica mental
1.2 Control del pensamiento
1.3 Entrenamiento autógeno
2. Planes de entrenamiento VII
2.1 Entrenamiento al andar consciente

TEMA 4. Vivir con conciencia
1. Gestión del tiempo
1.1. Los obstáculos y frustraciones
1.2. Autocuidado y actividades de ocio
2. Procesos adaptativos.
2.1. En el entorno laboral
2.2. En el entorno familiar y social
3. Planes de entrenamiento VIII
3.1. Meditación en las emociones

Itinerarios

El curso en Relajación y Estilo de Vida Saludable forma parte del máster i postgrau en Estilo de Vida Saludable y Sostenible.

Becas y ayudas

Consulta la información sobre posibilidades de becas y ayudas en la página de becas, ayudas y convocatorias UAB.

Centros responsables

Departamento de Psicología Básica, Evolutiva y de la Educación

Centros colaboradores

Instituto de Investigación del Deporte, IRE

Contacto

Lluis Capdevila Ortis

Teléfono: 935812501

Información adicional

https://www.uab.cat/web/docencia/programes-de-postgrau-1345847421067.html

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