Afrontament a l'estrès

Els constants canvis del dia a dia poden fer-nos sentir estressats. L’estrès és una resposta natural i automàtica que pot aparèixer quan hem d’acarar desafiaments emocionals o intel·lectuals com, per exemple, fer un examen, haver de parlar davant d’altres companys, entregar treballs en terminis acotats, etc.

Per tant, resulta important conèixer aquesta resposta i com afrontar-la. Alguns suggeriments que ajuden a dominar l’estrès són:

• Fer exercici.
• Fer una dieta saludable.
• Organitzar el temps i l’espai personal.
• Expressar les emocions.
• Relaxar-se.
• Anticipar-se a les situacions estressants per preparar-se.
• Tenir expectatives realistes.
• Ser assertiu.

Cal tenir en compte que aquestes orientacions són molt genèriques i poden resultar adients només en alguns casos.

- Consells per l'estrés (pdf)