Actividades virtuales

Cardio Tono

Entrenamiento de ámbito mixto en el que se combinan intervalos de trabajo cardiovascular -con ejercicios de activación general que hacen subir el pulso-, y bloques de trabajo de fortalecimiento para recuperar la frecuencia cardíaca y mejorar la fuerza.

Se trata de una sesión completa de trabajo cardiovascular y de activación muscular de todo el cuerpo.

La alternancia de los diferentes tipos de ejercicios y propuestas permiten una recuperación suficiente y eficaz para conseguir el beneficio funcional que se busca y disfrutar plenamente del movimiento.

Circuit HIIT

Entrenamiento cardiovascular en circuito y por intervalos, con descansos cortos e incompletos, que ofrecen como resultado una actividad de gran intensidad y un alto nivel de sensación de fatiga.

Con estas sesiones te sentirás con más fuerza, más ágil, te cansarás menos y mejorarás la capacidad de quemar grasas.

Los picos de intensidad de la rutina comportan mantener el incremento del metabolismo después del ejercicio durante más tiempo; es en esta fase de descanso donde el cuerpo sigue activo para recuperar energía y regenerar tejidos y componentes metabólicos.

Core

Modalidad de fortalecimiento que busca la activación de la musculatura del tronco y de este en relación a las extremidades para mejorar la estabilidad, el equilibrio y la eficiencia. La base de la sesión son movimientos que facilitan la transferencia de aquello que se trabaja en la actividad diaria -entrenamiento funcional.

Disfruta del beneficio que aporta esta actividad en el equilibrio, la estabilidad articular y la prevención de malos hábitos posturales.

GAC

Trabajo de fortalecimiento centrado en el tren inferior del cos: Glúteos, Abdominales y Piernas.

Una sesión diseñada para activar y tonificar estas partes del cuerpo con ejercicios que aprovechan especialmente el peso y la posición que adoptamos en la carga.

El control, el equilibrio, la corrección técnica nos lleva a una eficiencia saludable del movimiento.

Mueve, Estira y Relaja

Actividad de cuerpo y mente que recoge de forma selectiva los principios fundamentales de la activación, el estiramiento muscular, la relajación y la conciencia corporal.

El trabajo de movilidad articular y los estiramientos mejoran la condición de músculos y articulaciones. Combinamos estiramientos, tensión muscular, relajación, ponemos atención en el movimiento, en la respiración y en la colocación del cuerpo, pero sobre todo en la interiorización del movimiento que nos ayuda a liberarnos de tensiones y nos permite recuperar el equilibrio integral.

Una secuencia de ejercicios y movimientos adecuada que te permitirán disfrutar del máximo beneficio higiénico-postural que te puede aportar esta actividad.

Zmba

Te invitamos a bailar para mantenerte activo y disfrutar del movimiento al que te invita el ritmo de la música latina: el merengue, la samba, el reggaetón, la salsa...

Te proponemos unas coreografías que una vez aprendidas, y graduando la intensidad y la amplitud de movimiento, te permitirán obtener un máximo beneficio en tu entrenamiento.