Afrontament a l'estrès

Imatge Afrontament a l'estrès

Els constants canvis del dia a dia poden fer-nos sentir estressats. L’estrès és una resposta natural i automàtica que pot aparèixer quan hem d’acarar desafiaments emocionals o intel·lectuals, com per exemple, fer un examen, haver de parlar davant d’altres companys, entregar treballs en terminis acotats, etc.

Per tant, resulta important conèixer aquesta resposta i com afrontar-la. Alguns suggeriments que ajuden a dominar l’estrès són:

  • Fer exercici.
  • Fer una dieta saludable.
  • Organitzar el temps i l’espai personal.
  • Expressar les emocions.
  • Relaxar-se.
  • Anticipar-se a les situacions estressants per a preparar-se.
  • Tenir expectatives realistes.
  • Ser assertiu.
Cal tenir en compte que aquestes orientacions són molt genèriques i poden resultar adients només en alguns casos. Per això, la UAP ofereix als estudiants el “taller d’afrontament a l’estrès” des de fa cinc anys, en el qual professionals qualificats ensenyen diferents tècniques de relaxació.

Consells per l'estrés (pdf)